Строгая диета не поможет надолго избавиться от лишних килограммов, жесткие ограничения в пище не пойдут на пользу организму и принесут лишь кратковременный эффект.

Как передает Axar.az, об этом сообщила врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева изданию Life.

Специалист считает, что эффективными средствами в борьбе с лишним весом могут стать рациональное сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. При этом, важно пить достаточное количество жидкости и проверить уровень витамина D в организме, его дефицит может замедлить процесс похудения.

«Нет эффективных диет для сброса веса, нужно менять пищевое поведение. Тогда у вас легко получится похудеть в домашних условиях. Но первым делом для снижения веса необходимо сбалансировать рацион — он не должен состоять из одних углеводов», — отметила нутрициолог.

Писарева считает, что нельзя придерживаться так называемых «голодных» диет, они лишь выведут из организма лишнюю жидкость, при этом желание есть увеличивается в несколько раз и приводит к нарушениям пищевого поведения.