Axar.az
Наверх


Ученые назвали оптимальную дозу кофе

Главная страница Здоровье
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Среднестатистическому человеку достаточно выпивать примерно две чашки кофе для того, чтобы усилить физическую работоспособность.

Как передает Axar.az, об этом говорится в исследовании, опубликованном на сайте Science Alert.

Ученые из Австралии, США и Великобритании проанализировали 300 исследований, охвативших 4800 человек.

В результате исследований выяснилось, что употребление кофеина способно улучшить результаты физических тренировок на 2-16 процентов.

По данным специалистов, для улучшения показателей человеку требуется от трех до шести миллиграммов кофеина на килограмм веса. Таким образом, человеку, который весит 70 килограммов, нужно употребить 210-420 миллиграммов кофеина.

При этом ученые подчеркнули, что людям, не привыкшим пить кофе, следует начинать с меньшей дозы.
Употреблять напиток рекомендуется за 45-90 минут до начала тренировки.

Специалисты также напомнили, что чрезмерное употребление кофеина грозит появлением побочных эффектов, в том числе бессонницы, нервозности, головной боли и расстройства желудочно-кишечного тракта.

Дата
2019.04.22 / 20:58
Автор
Axar.az
Комментарии
Смотрите также

Полезные и вредные продукты для завтрака

Azercell проводит бесплатные медосмотры

Иран начал производство препаратов против рака

Врачи изобрели вакцину для похудения

Ученые нашли способ защитить сердце от болезней

Нейрохирург: Реформы Ильхама Алиева спасут больше жизней

К чему приводит недосып и стресс на работе

Врачи научились превращать жир на животе в кубики пресса

У Дмитрия Быкова сепсис

Названы продукты, вызывающие рак кишечника

Лента новостей
 
Xocalı soyqırımı — 1992-ci il Bağla
Bize yazin Bağla
ArxivBağla