Ровный бронзовый загар – это очень красиво. Но как его получить, а после этого сохранить как можно дольше? Все возможно, если следовать простым правилам – их всего 7.

1. Перед поездкой на море, примерно дней за 7-10, начинай пользоваться деликатными скрабами для тела. Скраб очистит кожу от омертвевших частичек: загар будет ложиться ровно и держаться дольше.

2. Налегай на продукты, богатые витаминами А и Е: цитрусовые, морковь, сыры, сливочное и растительное масло, яйца, печень, жирная рыба, кунжут, орехи, семечки, брокколи, шпинат, цельнозерновые продукты.

Если в твоем меню маловато таких продуктов, можно пропить аптечные витамины А и Е (обычно они идут в паре, поскольку так лучше усваиваются). Но прежде проконсультируйся с врачом!

3. Загорай в безопасное время – до 11 утра и после 17 вечера. выходить на пляж в самый солнцепек опасно – вместо красивого загара можно получить страшные ожоги.

4. Солнцезащитный крем используй обязательно! До получения первого загара, независимо от типа и цвета кожи, пользуйся кремом с максимальной защитой (SPF 50+). Далее можно перейти на средство с более низким индексом: шатенам с темными глазами хватит SPF 30 или 20, а смуглым – SPF 15. Если у тебя молочно-белая или просто очень светлая кожа, голубые (зеленые) глаза и светлые (рыжие) волосы, твой крем – SPF 50+ на весь пляжный период. Слой крема необходимо обновлять после каждого купания.

5. Чтобы загореть быстро и равномерно, не сиди и не лежи – двигайся, играй в активные игры на пляже.

6. Пей воду! Дневная норма для взрослого человека – 2 л. Но в жару и тогда, когда ты загораешь, количество выпиваемой воды нужно увеличить на 1 л.

7. После принятия солнечных ванн, перед сном, используй питательный крем – он поможет коже восстановиться быстрее.