Пить много воды – первое и, пожалуй, самое простое правило человека, который старается придерживается здорового образа жизни. Сколько же нужно употреблять воды в день?

Тело человека на 80% состоит из воды. И если на протяжении дня употреблять воды меньше нормы, то начинает происходить обезвоживание организма.

Специалисты считают, что в день нужно употреблять, как минимум, 1,5 л воды:

В среднем за день человек выделяет 2 л воды в день. Примерно 1 л воды организм получает из твердой пищи: из овощей, супов и напитков. Поэтому примерно 1.5 л жидкости человеку нужно компенсировать, употребляя обычную воду.

Чтобы подсчитать точное количество воды, которое ты должен употреблять за день, используй следующую формулу: 30 мл умножь на свой вес в килограммах. То есть если твой вес составляет 50 кг, то тебе нужно выпивать 1.5 воды в день.