Каждому курильщику, или людям, которые недавно избавились от этой вредной привычки, нужно знать, какие продукты следует употреблять, чтобы вывести никотин из организма и справиться с витаминной недостаточностью.

Бросить такую вредную привычку, как курение, как многие знают, дело непростое, ведь организм курильщика постоянно требует «перекура». Для того, чтобы побыстрее вывести никотин и смолы, нужно обогатить свой рацион питания определенными продуктами. Ведь именно они помогут ускорить процесс выведения никотина и смол из организма.

1. Цитрусовые: апельсины и лимоны. Если у вас нет аллергии и болезни желудка, то смело употребляйте в рацион апельсины и лимоны. Помимо того, что в них много витамина С, они помогают очистить легкие от вредных веществ, образующихся при курении сигарет.

2. Киви. Богат витамином А, С и Е, а также содержит много магния, который улучшает дыхание, помогая избавиться от кашля, который мучает многих курильщиков.

3. Морковь. В этом продукте содержится витамины группы А, В, С и К, которые принимают прямое участие в метаболизме, а также процессе по выведению токсинов. Следует помнить, что эти компоненты также помогают снизить стресс, который возникает при синдроме отказа.

4. Чистая вода. Одной из отрицательных последствий никотина является обезвоживание, поэтому курильщики обязаны следить за своим питьевым режимом, для того, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством воды.

5. Шпинат. Этот удивительный продукт богат фолатами, а курение способствует разрушению в организме фолиевой кислоты. Поэтому именно шпинат поможет справиться с данной проблемой, а также приведет в норму деятельность нервной и мышечной систем.