Длинные роскошные локоны – это, наверное, мечта каждой женщины. Однако просто так они такими не будут: необходим правильный уход, а еще качественное питание. Под питанием подразумевается, в том числе и то, что едим мы сами, так как волосы могут сильно страдать по причине недостатка ценных компонентов. Время подумать о своем рационе, и в том числе включить в него продукты, стимулирующие рост волос. А о том, что это за продукты, мы вам сейчас и расскажем.

1. Лосось

Красная рыба вмещает в себя множество витамина D, полезных белков и жирных кислот, которые способствуют быстрому росту волос. Старайтесь кушать ее минимум раз в неделю.

2. Устрицы

Устрицы – не самое популярное и доступное блюдо в нашем рационе, а жаль, так как для волос это настоящий клад. Они восполняют запасы цинка в организме, причем так, что только 85 г устриц вмещают в себя почти 500% (!) дневной нормы этого элемента.

3. Яйца

В яйцах содержатся не только жирные кислоты, но также и биотин, который является одним из наиболее необходимых нашим волосам веществ. Причем полезен как желток, так и белок. Лучше употреблять яйца в отварном виде.

4. Семечки подсолнуха

Несколько зернышек дают возможность усилить приток крови к голове и получить заряд витамина Е. Но не увлекайтесь, так как, помимо всего прочего, семечки очень калорийны.

5. Желтый перец

В желтом перце содержится в 5 раз больше витамина С, нежели в апельсинах. Паприка – прекрасный антиоксидант, укрепляющий фолликулы и стержни волос, что делает их более прочными, густыми и менее ломкими.

6. Авокадо

Авокадо – это не просто фрукт, это кладезь красоты. Его плоды, помимо их основного предназначения, могут применяться как компонент для маски, стимулирующей выработку коллагена и эластина. А это крайне хорошо для роста волос. Также можно перемешивать мякоть авокадо со сметаной либо сливками и сделать полезную маску-скраб, которая поможет отшелушить мертвые клетки.

7. Миндаль

Если в вашем рационе будет миндаль, то уже через пару месяцев вы заметите явное улучшение скорости роста волос, а также увеличение их густоты и силы.