Эффективный способ снизить вес — есть больше определенных фруктов и ягод каждый день.

Как передает Axar.az со ссылкой на зарубежные СМИ, ученые из Гарвардского университета (США) утверждают, что это поможет, как минимум не набрать лишние килограммы, даже если потребление калорий останется неизменным.

Специалисты в области питания заявляют: секрет — в пользе флавоноидов, натуральных веществ, содержащихся в некоторых овощах и фруктах, помогающих снизить вес. Считается, что они способны изменять активность многих ферментов обмена веществ.

В том, что это действительно работает, ученые убедились в ходе долгосрочного исследования. В течение 25 лет они наблюдали за 125 000 людей в возрасте от 27 до 65 лет, отслеживая их рацион, привычки и вес.

Оказалось, что повышенное содержание в рационе флавоноидов, антоцианинов и флавонолов, содержащихся в чернике, клубнике, яблоках, грушах и апельсинах, оказывают на фигуру наилучший эффект. Одна чашка указанных ягод или фруктов в день снижает вес на 100 граммов за четыре года. Если есть их пять раз в неделю, не меняя привычный рацион, то без каких-либо дополнительных усилий можно сбросить полкило за тот же период.

Таким образом, содержащие природные флавоноиды продукты способны контролировать вес. А при их употреблении в сочетании с диетой и занятиями спортом — обеспечить лучший результат.