Axar.az
Наверх


5 фруктов с максимальным количеством углеводов

Главная страница Здоровье
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Многим людям кажется, что фрукты – продукт “диетический”, но на самом деле во всех фруктах содержится немало углеводов, поэтому худеющим людям, а также пациентам с диабетом рекомендуется соблюдать осторожность в употреблении фруктов, особенно тех, что перечислены ниже.

Изюм

Калорийность изюма – 264 ккал на 100 граммов. В тех же 100 граммах изюма содержится 66 граммов углеводов. Также в составе изюма присутствуют витамины группы В, Н и РР, калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. И, конечно же, клетчатка.

Бананы

В 100 граммах банана 95 калорий и 21.8 граммов углеводов. В этом продукте также содержится бета-каротин, витамины В1, В2, В6, С, РР, калий, кальций, магний, железо, фтор, фосфор и натрий.

Считается, что бананы полезны для работы сердечно-сосудистой системы, снижают уровень “плохого” холестерина и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Также считается, что бананы поднимают настроение и избавляют от стресса, поэтому отказываться от бананов не стоит – рекомендуется лишь употреблять их в меру.

Виноград

Виноград – один из наиболее популярных продуктов в Армении – тоже содержит немало углеводов – 16.8 граммов на 100 граммов продукта. А калорий – 65. Диабетикам обычно рекомендуют ограничивать количество винограда в рационе, хотя в этом продукте немало полезных витаминов, минералов и антиоксидантов.

Манго

В 100 граммах манго содержится около 67 калорий и 11.5 граммов углеводов. А в одном среднем по размеру манго содержится приблизительно 50 г углеводов. Несмотря на это, манго считается полезным продуктом, ведь он содержит много бета-каротина и витаминов группы, А, С, D, а также минералы, в том числе калий, кальций, цинк, марганец, железо, фосфор. Манго также богат клетчаткой.

Ананасы

Калорийность ананаса – 49 ккал на 100 граммов. Углеводов в 100 граммах – 10.6 граммов. Поскольку в ананасах также содержится много грубых пищевых волокон, считается, что их употребление благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

Дата
2018.01.11 / 18:59
Автор
Axar.az
Комментарии
Çàãðóçêà...
Смотрите также

Ученые доказали пользу аспирина

Названы главные преимущества острой еды

Ученые рассказали об опасности зубной пасты

Что лучше есть натощак

Десять преимуществ красного вина для красоты и здоровья

Найден простой способ профилактики рака

Врачи подтвердили вред работы в ночную смену

Отравленный «Новичком» британец пришел в сознание

Продукты, от которых нельзя отказываться

Каких блюд нужно избегать на пляже

Лента новостей
 
Xocalı soyqırımı — 1992-ci il Bağla
Bize yazin Bağla
ArxivBağla