Axar.az
Наверх


Чем опасен спорт на голодный желудок

Главная страница Спорт
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Немецкий профессор дал несколько простых советов правильной организации физкультуры по утрам.

У большинства людей есть возможность заниматься физкультурой или фитнесом только рано по утрам. Эта идея сама по себе неплоха. Но при неправильной организации такого спорта на восстановление сил уйдет весь последующий день.

Профессор Инго Фробёзе из Немецкой спортивной школы Кёльна напомнил о необходимости соблюдать некоторый важные правила.

- за 20 минут до зарядки примите стакан теплой воды, а также съешьте банан, который обеспечит организм дозой углеводов. После проведенной ночи запасы углеводов истощены, а жир вовлекаться в оборот не начнет.

- не стоит заниматься спортом совсем на пустой желудок. Из-за этого он становится слишком чувствительным. Недостаток питательных веществ вызывает головокружение, нарушения восприятия.

- выделите достаточно времени на физическую активность утром: необходимо подготовиться к нагрузке, а затем хорошо отдохнуть. Учтите также, что мускулатура по утрам нуждается в большем времени для разогрева.

- после утреннего спорта необходимо выполнить упражнения на растяжение и расслабление, а также принять расслабляющий душ. После занятий необходимо немного поесть: тарелка мюсли и фрукты отлично подойдут.

- лучшие виды спорта для утра - на выносливость. Но теннис и футбол совершенно не подойдут, так как они сильно выматывают, делая человека неспособным эффективно трудиться в течение дня.

Дата
2018.01.10 / 17:59
Автор
Axar.az
Комментарии
Çàãðóçêà...
Смотрите также

Голландия и Бельгия создают объединенный чемпионат

Клопп объяснил бессмысленность Лиги наций

«ПСЖ» будет готов отпустить Неймара за € 220 млн

Фархад Раджабли стал восьмикратным чемпионом мира

Мейвезер назвал условия боя с Нурмагомедовым

Макгрегор предложил Хабибу $15 млн за реванш

Азербайджан сыграл в ничью с Мальтой

Ушел из жизни генсек FIBA

Нурмагомедов вызвал на бой Мейвезера

Сын Шумахера стал чемпионом "Формулы-3"

Лента новостей
 
  
  
  
Xocalı soyqırımı — 1992-ci il Bağla
Bize yazin Bağla
ArxivBağla