Axar.az
Наверх


Низкожировая диета Анджелины Джоли

Главная страница Актуально
12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Для того чтобы оставаться стройной Анджелина Джоли придерживается диеты, при которой сокращается до минимума потребление жиров, при нормальном количестве белков и углеводов. Диета отлично переносится и не сопровождается чувством голода.

Правила диеты:

  • диету обязательно дополнять физическими нагрузками не менее 3 раз в неделю;
  • ежедневно помимо предложенного меню рекомендуется кушать фрукты, пить много воды и стакан нежирного молока;
  • диеты необходимо придерживаться не менее месяца, чтобы достичь хороших результатов – вес уходит медленно, но надолго;
  • перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом;
  • при длительном применении диеты (более месяца) вводите в свой рацион в небольших количествах жирную морскую рыбу и рыбий жир;
  • блюда можно готовить с помощью гриля, на пару, запекать, варить;
  • из меню исключаются: кондитерские и сдобные изделия, жирное, копченое, колбасные продукты.

Меню для диеты Анджелины Джоли

Вариант 1

07.00: коктейль из 60 гр. малины, 80 гр. банана с 350 гр. обезжиренного молока;

10.00: 50 гр. цельнозернового хлеба, 125 гр. фасоли, яблоко;

13.00: 125 гр. креветок, 50 гр. риса с лимонным соком и травами или зеленью, любой салат и 125 гр. свежей клубники;

16.00: сухое печенье или из муки грубого помола;

19.00: котлета из свинины и запеченные помидоры.

Вариант 2

07.00: 125 гр. каши и стакан обезжиренного молока;

10.00: 75 гр. сардин, кусочек цельнозернового хлеба, 75 гр. винограда;

13.00: 75 гр. курицы, 175 гр. брокколи и 75 гр. картофеля (все готовить на пару), 75 гр. мандарин (можно консервированных);

16.00: 100 гр. мягкого сыра и крекеры;

19.00: 125 гр. палтуса, 200 гр. печеного картофеля.

Вариант 3

07.00: залить 50 гр. хлопьев стаканом нежирного молока;

10.00: омлет из 2 яиц и 50 гр. сыра, помидор на гриле или на пару, тост из цельнозернового хлеба;

13.00: 125 гр. форели, 75 гр. макарон с соусом песто и листовым салатом, печеное яблоко, горстка изюма;
16.00: батончик мюсли (около 30 гр.), небольшой банан;

19.00: 125 гр. курицы, салат из 25 гр. зеленого горошка, 25 гр. кукурузы, 25 гр. моркови, 50 гр. молодого картофеля с соусом из петрушки, 2 тушеных персика и 1 ст. л. нежирных сливок.

Вариант 4

07.00: 50 гр. дробленой пшеницы и 200 мл. нежирного молока;

10.00: блинчик, яйцо в мешочек, пюре из банана и 60 гр. свежей клубники;

13.00: 150 гр. лосося, 50 гр. зеленого горошка и водяной кресс;

16.00: батончик мюсли (около 30 гр.), 150 гр. апельсинового сока;

19.00: 130 гр. курицы с лимонным соком и запеченными помидорами, 100 гр. картофеля, 200 гр. рисового пудинга, 60 гр. черной смородины.

Вариант 5

07.00: 60 гр. мюсли, 60 гр. тертого яблока, стакан обезжиренного молока;

10.00: пара тостов из цельнозернового хлеба, 40 гр. нежирного сыра с травами, 65 гр. томатов в гриле или на пару;

13.00: 125 гр. камбалы, 190 гр. макарон томатным соусом, ½ грейпфрута;

16.00: кусочек хлеба или булочка с плавленым сырком, 1 ч. л. меда;

19.00: 140 гр. обезжиренного стейка, 175 гр. картофеля, листовой салат, 125 гр. фруктового салата.

Дата
2014.08.12 / 14:20
Автор
Известия.Аз
Комментарии
Загрузка...
Смотрите также

Фронтовая хроника

О ситуации на фронте

Эрдоган раскритиковал турецких мэров

Сводка с линии фронта

Сводка с линии фронта

О ситуации на фронте

О ситуации на фронте

24 года без Физули и Джабраиля

119 нарушений перемирия за ночь

Армения нарушила перемирие 127 раз

Лента новостей
 
ОПРОС
Где бы вы хотели отдохнуть?
  
  
  
  
  
  
  
  
  
Xocalı soyqırımı — 1992-ci il Bağla
Bize yazin Bağla
ArxivBağla